🛡夏季防彈蔬菜的首選之一：🥑/酪梨/Avocados/牛油果/窮人的奶油
🔹一天🥑🥑🥑🥑兩顆👌🏼
🔸烹調方式：生食，🙅🏻🙅🏻♂️不可加熱烹調。
🔹採收期為夏末冬初，盛產期為7-9月。
🔸風味和香氣極似🌰胡桃和奶油，形狀像🍐洋梨，香味誘人，💯營養價值極高。
🔹酪梨是水果，但其所含的營養價值更接近蔬菜，它是❇️最防彈的食物之一。
🔸植物性單元不飽和脂肪來源。
🔹含多種纖維，有助預防或降低大腸癌罹患率。
🔹豐富油酸，預防心血管疾病。
🔸植物性蛋白質和脂肪，💪🏼滋養強壯品，適合👉🏼瘦弱與糖尿病患者食用。
🔹維他命E，防止動脈硬化，🏃🏻♀️🏃🏻身體老化，保持青春💋，保護心臟及🌸促進女性荷爾蒙正常分泌等功效。
.....................................
🔻唯一的小缺點：
它含有大量會引起發炎的omega-6，所以如果你食用了大量酪梨，應該配合服用適量的omega-3(如磷蝦油）。
🔺好消息是，至少酪梨裡的omega-6未被氧化而且相當完整，身體可以好好利用，只要🙅🏻🙅🏻♂️不要拿去加熱烹調就行了。
......................................
#防彈咖啡
#防彈飲食
#防彈蔬菜
#酪梨
#植物性單元不飽合脂肪酸來源
#膳食纖維
#蛋白質
#油酸
#飽和脂肪
#維他命E
#不可加熱烹調
Search